過労死の前兆を見逃すな！初期症状から危険サインまで徹底解説

「最近疲れが取れない」「胸が苦しくなることがある」そんな症状を「ただの疲れ」と見過ごしていませんか？

実はそれ、過労死の前兆かもしれません。

日本では年間約200人が過労死・過労自殺で労災認定されています。

もしあなたが追い詰められている場合、体を壊す前に会社を休むか退職したほうがいいかもしれません。

過労には命の危機があるからです。

この記事では、過労で倒れる前の初期症状から、命に関わる危険サインまで、詳しく解説します。

もし、退職を考えている場合は、当事務所に無料相談ください。

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過労死の前兆｜危険度チェックリスト

ここでは、レベル別に過労の危険を解説します。

第3段階に陥る前に対処しなければ、自分だけでは対処が難しくなります。

第1段階：軽度の過労状態

チェック項目
□ 常にイライラする
□ 不安が続く
□ 朝起きるのがつらくなってきた
□ 仕事のことを考えると憂鬱
□ 食事を抜くことが増えた

第2段階：中度の過労状態

チェック項目
□ 慢性的な頭痛や胃痛がある
□ 眠れない日が週3日以上
□ ミスが増えて仕事に支障が出ている
□ 家族から心配されるほど様子がおかしい

第3段階：重度の過労状態

チェック項目
□ 胸の痛みや激しい動悸（ストレス性胸痛）
□ 「死んでしまいたい」と考える（うつ）

過労死とは？3つのパターンを解説

過労死の定義と3つの類型

過労死の原因は、脳疾患、心臓疾患、精神疾患の3つに分類されます。

主な原因は、長時間労働とパワハラによる極度のストレスです。

類型	原因	主な疾患	認定基準
脳血管疾患型	長時間労働による血管への負担	脳出血、くも膜下出血、脳梗塞	発症前1か月100時間超の残業
心臓疾患型	過労による血圧上昇、心臓への負荷	心筋梗塞、狭心症、心不全	発症前2-6か月平均80時間超の残業
精神疾患型	極度のストレス、うつ病	自殺、精神障害	極度の長時間労働、パワハラ等

過労死の統計データ（2024年度）

2024年度のデータによると、159件の過労死が労災として認められました。

前年度に比べると194件増加しており、2019年以降毎年増え続けています。

明確な因果関係が認められないと労災補償は認定されません。つまり、潜在的にはさらに多くの過労死が潜んでいると思われます。

過労で倒れるとどんな感じ？経験談

実際に過労で倒れた人の体験談

ケース1：IT企業勤務・35歳男性

過労によって倒れるというケースは少なくありません。

過労により自律神経が乱れると、めまい、耳鳴り、肩こり、頭痛などの症状が現れます。

さらに悪化すると倒れる事態まで進んでしまいます。

ケース2：広告代理店勤務・28歳女性

過労のストレスにより、過換気症候群（過呼吸）で気分が悪くなってしまうケースです。

不安や緊張などの精神的ストレスが原因です。

ケース3：商社勤務・42歳男性（うつ病からの自殺未遂）

精神的に限界まで追いつめられると、自ら命を失う選択肢をとることがあります。

「眠りたい以外の感情を失った」「死んだほうが楽なんじゃないか」

この状態になったら、自分で正常な判断をするのは不可能です。

自分の身を守るために、積極的に周囲に助けてもらいましょう。

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倒れる瞬間の身体感覚

症状	感覚の詳細	危険度
意識消失型	突然視界が暗くなり、気を失う	★★★★★
脱力型	体に力が入らず、崩れ落ちる	★★★★★
呼吸困難型	息ができない、胸が締め付けられる	★★★★★
めまい型	激しい回転性めまい、吐き気	★★★★☆
錯乱型	現実感の喪失、パニック状態	★★★★☆

過労死の初期症状｜見逃してはいけない10のサイン

身体的な初期症状

初期症状	具体的な状態	進行するとどうなる
1. 慢性的な疲労感	寝ても疲れが取れない、常にだるい	慢性疲労症候群、免疫力低下
2. 頭痛の頻発	週3回以上の頭痛、片頭痛の悪化	脳血管障害のリスク上昇
3. 動悸・不整脈	安静時でも心臓がドキドキする	心房細動、心不全
4. 胸の痛み	締め付けられるような胸痛	狭心症、心筋梗塞
5. 消化器症状	胃痛、下痢、便秘の繰り返し	胃潰瘍、過敏性腸症候群

精神的な初期症状

1. 無気力・無関心：趣味に興味がなくなる、何も楽しくない
2. 不安感の増大：漠然とした不安、パニック発作
3. 睡眠障害：入眠が困難になる、夜中に目覚める
4. 希死念慮：「消えたい」「楽になりたい」という思い
5. 現実感の喪失：自分が自分でない感覚、離人感

過労死リスクを高める職場環境と個人要因

高リスクな職場環境

過労死リスクの高い環境には、帰れない・休めない・追い詰められるという3つの要素が揃っています。

また、長時間労働が慢性化している職場には、ほとんどの場合でパワハラがセットになっています。

環境要因	具体例
長時間労働の常態化	月80時間以上の残業が当たり前
休日出勤の強要	週休1日以下、15連勤
パワハラ・いじめ	人格否定、過度な叱責

過労死リスクが高い個人要因

また、個人の性格によっても過労死のリスクは上がります。

責任感が強いと自分を追い込みがちになります。

過労で倒れる前にできる予防策と対処法

今すぐできる3つの予防策

過労死する事態に追い込まれないためにも、予防策を講じておきましょう。

正常な判断ができるうちに自分で限界ラインを決めておくと、ズルズルと追い込まれずに済みます。

1. ストレス解消法の確立
   • 運動、趣味、瞑想など
   • 1日30分は自分の時間を作る
2. 相談できる人を見つける
   • 家族、友人、産業医
   • 一人で抱え込まない
3. 限界ラインを決める
   • 「ここまでなら」という基準を設定
   • 超えたら休職・転職を検討

職場での具体的な対処法

状況	対処法	根拠法令
長時間労働の強要	労基署への通報	労働基準法第32条
パワハラ被害	社内通報窓口、労働局への相談	パワハラ防止法
健康被害の発生	労災申請	労災保険法
医師の診断書	休職制度の利用	就業規則

過労死の前兆を感じたら｜相談窓口と支援制度

24時間対応の相談窓口

相談窓口	電話番号	対応内容
いのちの電話	0120-783-556	自殺予防、心の相談
よりそいホットライン	0120-279-338	生活全般の悩み相談
こころの健康相談統一ダイヤル	0570-064-556	メンタルヘルス相談

労働問題の相談窓口

• 労働基準監督署：労働基準法違反の通報・相談
• 労働局総合労働相談コーナー：あらゆる労働問題の相談
• 過労死110番：過労死弁護団による無料相談
• 産業医：50人以上の事業場には必ず設置

まとめ：過労死する前に限界ラインを決めておこう！

過労死の前兆は、必ず体と心にサインとして現れます。

不調を無視して働き続けてしまうと、取り返しのつかない事態を招きます。

初期症状の段階で適切な対処をすれば、過労死は防げます。

慢性的な頭痛、動悸、不眠などの症状が続いたら、それは体からのSOSです。

無視せず、すぐに行動を起こしてください。

もしあなたが仕事を辞めたいほど追い詰められているなら、当事務所にご相談ください。

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